Ну, что, дорогие спортсмены- пришла зима! А значит настало время поговорим про бег зимой, точнее обсудить его особенности.
Поделюсь своими маленькими хитростями. Уверена, мои знания пригодятся не только новичкам.
Итак, поехали!
✅ Техника
Несомненно, это ядро нашего увлечения. Тема довольно обширная, давайте уделим этому вопросу побольше времени.
✅ Одежда
Вот на чем экономить точно не стоит. Лучше покупать качественные вещи. Они приятные к телу, не жмут, не трут, не давят, сохраняют тепло и отводят влагу, что важно.
У меня за несколько лет активного спорта на свежем воздухе собрался проверенный зимний комплект.
- Нижнее белье естественно бесшовное спортивное.
- Термобельё “Rukka” (в основном обхожусь только лонгсливом, но когда за -10 уходит уже термоштаны надеваю). После -10 еще дополнительно надеваю флисовую футболку.
- Теплые тайтсы (зимние с флиской)
- Специальные спортивные зимние носки. Уже давно купила Asics,они до сих пор держаться. Важно! Носки должны быть высокие. Ни к чему лодыжки превращать в ледышки
- Мембранная куртка (хорошо если с капюшоном) В моем арсенале «Wolfskin» с флиской 2 штуки одна потоньше, так сказать на каждый день, вторая поплотнее на случай когда совсем дубак…..
- Жилетка Adidas (обычная зимняя жилетка для тепла)
- Шапочка спортивная и конечно же на флисовом подкладе
- Варежки. Сколько перчаток я пробовала встроить в свой комплект-пустая трата времени и денег! Руки мёрзли ужасно! Проблему решили обычные шерстяные варежки. Они не спортивные, зато очень теплые и теперь я спокойно могу бежать хоть 20 км.
✅ Обувь
Скорость в зимний период не обязательный показатель, устойчивость важнее . Мои кроссовки для зимнего бега Adidas kanadia tr7 больше трекинговые, однако они не подвели меня ни разу. Не скользят. Не промокают.
✅ Красота
Еще есть кое-что, на что многие не обращают внимание, хоть это важно — лицо. Пот, пыль, солнце, снег, ветер, дождь… В общем, надо защищаться. И лучше всех справляется копеечное средство- вазелин. Намазываем тонким слоем все лицо и готово.
Бегайте в любое время года, навсегда оставайтесь здоровыми и красивыми!
А если вам не хватает мотивации, рекомендую посмотреть фильмы про бег
Фильмы про бег
- ▶️Breaking 2 Nike (2017)
Документальный фильм. В 2017 году Nike решили провести эксперимент, можно ли выбежать марафон из двух часов. В исследовании приняли участие элитные бегуны в том числе и великий Элиуд Кипчоге. Фильм знакомит с особенностями подготовки и быта спортсменов, силы духа и достижения целей.
- ▶️Бег – это свобода (Free to Run, 2015)
Документальный фильм о том как зарождалось движение любительского бега, о развитии, популяризации и коммерциализации бега, о борьбе женщин за участие в марафоне и как он стал Олимпийским видом спорта для женщин
- ▶️Префонтейн
(Prefontaine, 1997) Биографическая драма про жизнь легендарного харизматичного американского бегуна на длинных дистанциях Стива Префонтейна. Он не обладал атлетическими данными, но своим упорством и постоянной работой над собой пробил дорогу к славе. К слову сказать, для роли в фильме красавчик Джаред Лето всерьез занялся бегом.
- ▶️Бриттани бежит марафон 2019
Художественный фильм, по мотивам реальной истории о том, что если однажды встать с дивана и выйти на улицу, преодолеть внутренний страх и начать бегать, очень скоро жизнь наполниться увлекательными событиями и будет намного интереснее.
Нравится блог? Пожалуйста, поделитесь с друзьями:)
 | Раскрытие партнерской информации : этот пост может содержать партнерские ссылки, и если вы решите купить какой-либо из продуктов, я могу получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Делая это, вы мотивируете меня на работу и развитие этого блога. Вы можете ознакомиться с раскрытием информации об аффилированных лицах в политике конфиденциальности . |
ВАШ КОММЕНТАРИЙ