Практически все девушки регулярно пытаются похудеть в преддверии какого-нибудь события, например, к отпуску, юбилею, свадьбе, корпоративу и т.д. Чтобы скорее заполучить желаемый эффект, кажется нужно просто выбрать понравившуюся диету и следовать указаниям. В конечном итоге в большинстве случаев уловка может сработать, но вы задумывались какую цену надо заплатить за быстрый результат?
Знаете ли вы, что некоторые диеты просто опасны для вашего здоровья? И лучше быть осторожными с невероятными историями о похудении, которые предлагают реклама по телевизору или блогеры из социальных сетей.
Чаще всего две трети людей, сидящих на диете впоследствии набирают больше веса, чем теряют. Это весьма прискорбно, не так ли? Более того, диеты могут иметь некоторые негативные последствия для вашего физического и психического здоровья.
Хотя диета кажется быстрым способом похудеть, на самом деле он приносит больше вреда, чем пользы. Голодание, меньшее количество еды и неправильное потребление калорий могут привести к негативным побочным эффектам, о которых вы не знали. Давайте посмотрим на некоторые скрытые опасности казалось бы простого решения.
Замедленный метаболизм
Когда вы едите меньше, организм получает меньше калорий, которые в свою очередь являются топливом, необходимым телу для нормального функционирования. Потребление калорий снижается, а метаболизм замедляется.
Со временем потеря веса остановится, поскольку внутренний метаболизм приспосабливается к количеству потребляемых калорий. Таким образом, даже когда вы стараетесь еще больше ограничить калории и даже тренируетесь, вы часто разочаровываетесь и, вероятно, вернетесь к своему обычному рациону, решив, что похудеть не получается.
Пищевой дисбаланс
Помимо того, что в целом вы едите меньше, вы больше не получаете всех питательных веществ и витаминов, которые могут содержаться в здоровой пище.
Например, когда вы сидите на «монодиете», которая проповедует употребление одного продукта в течение длительного периода времени, ваш организм не получает необходимые витамины и аминокислоты. Это может вызвать нагрузку на жизненно важные органы, такие как сердце, а также негативно сказаться на психике.
Когда вы отказываетесь от крахмалистых продуктов, например, цельнозерновой хлеб, картофель, рис и овсянка, у вас снижается потребление витамина D и кальция. Воздержание от фруктов уменьшит в организме показатели калия, витамина А, витамина С и клетчатки. Исключение молочных продуктов скажется на недостатке белка, кальция и витамина D. И так далее.
БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Однажды доктор прописал мне эту диету для прохождения курса лечения. Честно признаться, целый месяц показался мне пыткой, потому что я не пробовала никакие диеты вообще, но в этот раз было надо.
Что говорят сами врачи, если рассматривать белковую диету, как способ похудения.
«…многие проблемы со здоровьем могут возникнуть, если вы долгое время придерживаетесь диеты с высоким содержанием белка. Исследователи все еще изучают долгосрочные риски высокобелковых диет, которые ограничивают углеводы»- выдержка из статьи на официальном сайте одной клиники.
Далее в статье описываются негативные последствия данной диеты, если ей увлекаться длительное время. Так например, недополучение достаточного количества клетчатки может вызвать неприятный запах изо рта, головную боль и запор. Также у людей с заболеванием почек может ухудшиться работа этого органа из-за неспособности организма избавиться от всех продуктов распада белка.
ВЫВОД
Исходя из вышесказанного скажу, что диету нужно соблюдать только по назначению врача. Он видит анализы, понимает какие продукты нужно оставить, а какие лучше исключить для решения проблемы. Поэтому я никому не рекомендую самостоятельно назначать себе курсы голодания или отказа от каких-то продуктов, чтобы не навредить себе в будущем.
Так что же делать, справедливо спросите вы?
Все просто- придерживайтесь здорового и сбалансированного питания с достаточным содержанием овощей и фруктов, жиров, белков и углеводов ВСЕГДА! Кроме того, не забывайте пить воду и время от времени заниматься спортом.
Нравится блог? Пожалуйста, поделитесь с друзьями:)
ВАШ КОММЕНТАРИЙ