Я долго думала, стоит ли в своем блоге подробно развивать тему бега? Ведь уже столько сказано и показано не только профессионалами, но и любителями…. В свое время я читала/слушала различных блогеров и у каждого находила что-то полезное для себя. Впоследствии, собрав всю полученную информацию в персональную базу знаний, дополняя ее собственными наблюдениями, получила то, что имею сейчас и готова поделиться опытом со всеми желающими.
Я уже рассказывала о том, как пришла к этому занятию и, впервые выйдя на беговую дорожку в 36 лет, мне удалось пройти путь от 0 до марафона.
Я соревнуюсь исключительно с собой, лишь пару раз из интереса участвовала в массовых забегах (10,1 км и 42,2 км). Мой главный принцип: бег для меня, а не наоборот. Я реально оцениваю свои шансы и вполне довольна тем стартовым пакетом необходимых медицинских специалистов, коим обзавелась к своему возрасту.
Бегая много километров каждый день, даже несколько месяцев подряд каждый день, вопреки рассуждениям «по асфальту бегать вредно» (ха-ха, а как же марафоны?), мои маршруты обычно проходят именно по асфальту и я никогда не испытывала каких-то проблем с коленями или чем-то там ещё. А легкие недомогания научилась легко решать с помощью простых аптечных мазей.
Потом случился большой перерыв. События последних лет выбили меня из привычного жизненного уклада, но теперь, пройдя через рефлексию, я готова начинать все сначала.
Почему я все таки решилась на освещение этой темы? Потому что бег- это здорово! Это простой путь к здоровой жизни. Это возможность поднять собственную самооценку, перезагрузиться и справиться с трудностями. Бег- доступное увлечение, которое под силу каждому. И, возможно, читая мои истории, вы заразитесь этой спортивной энергией, увлечетесь бегом и на нашей планете на одного счастливого человека станет больше .
Ок. Давайте перейдем к технической главе.
Что нужно чтобы заняться бегом
Мотивация
Я знаю, как сложно начать что-то делать, но порой это «что-то» может очень круто изменить жизнь. Порой мы залипаем в рутине и просто не задумываемся, что можно, а порой нужно что-то поменять.
Бег дает замечательную возможность побыть наедине с самим собой, а это помогает снизить депрессию и беспокойство.
К тому же физическая активность на свежем воздухе регулирует или модулирует аппетит и укрепляет иммунную систему.
Бег поможет улучшить как физическое, так и эмоциональное состояние практически бесплатно.
Не стоит забывать, что занимаясь бегом, совсем скоро вы обретете отличное тело и сможете порадовать себя великолепным отражением в зеркале, красивыми нарядами и повысите самооценку.
А для этого всего-то и надо надеть кроссовки и выйти на улицу. Вряд ли вы изменитесь пока смотрите телевизор, листаете соцсети, изучая жизнь других или боитесь что о вас подумают другие будто вы выглядите как-то не так. У вас есть самый дорогой инструмент- время! Так распорядитесь же им правильно.
Кроссовки
Для бегуна главный инвентарь- обувь!
Мои первые кроссовки были просто красивые и это совершенно неправильно. Кроссовки должны быть беговые. Для начала можно купить самые простые, но те, что созданы для бега .
Как только я научилась пробегать 10 км, мы поехали в спортивный магазин и купили мои первые «ASICS» gel что-то. Они не были последней модели, поэтому цена их была очень привлекательная . Такого блаженства мои ноги никогда не испытывали! Мягкие, легкие, прыгучие башмаки- это просто чудо. Оказывается можно бежать быстрее, прилагая наименьшие усилия.
Чуть позже я прикупила еще одни Асиксы, назовём их «марафонки». Они оказались еще более легкие и по асфальту в них бежать еще удобнее.
Бегала я очень много и где-то года за полтора в хлам утоптала свои чудесные кросы.
К следующей беговой паре я отнеслась еще более серьезно. Я читала всякие форумы и отзывы, пока наконец мой выбор пал на «Mizuno» и я нашла что-то подходящее лично мне на все 100%.
Они также отлично амортизируют, но широкие мысы (конкретно у моей модели) дают наибольший комфорт, а на больших расстояниях это важно. Так удобно, вообще ничего не жмёт, не трёт.
Через несколько лет своих забегов, я решилась Московский марафон и для этих целей прикупила рекомендуемые другими бегунами «Hoka». Несомненно, это очень удобные кроссовки, но они понятны только тем, кто уже занимается бегом и владеет хорошей техникой иначе сложно почувствовать все преимущества.
Сейчас у меня три беговые пары: «Mizuno», «Hoka» и зимние «Adidas», каждая нужна под определенные цели, погоду или настроение.
Если вы решили заняться бегом, первым делом купите хорошие кроссовки, лучше какого-нибудь известного спортивного бренда. Необязательно брать самые дорогие, но купите те, в которых вашим ногам будет комфортно. Еще при примерки кроссовки должны быть удобными, как тапки. Такая обувь не разносится, не растянется, не примнется, только 100% комфорт с первого шага.
Часы и спортивное приложение
Часы совершенно необходимы любому спортсмену, а бегуну в первую очередь. С их помощью удобно отслеживать пульс, время, расстояние, а на основе полученных данных можно строить собственные тренировки.
Хорошо сразу подключить гаджет к какому-нибудь приложению, чтобы была возможность отслеживать состояние здоровья и прогресс занятий. К тому же многочисленные друзья будут для вас отличным примером, мотиватором и сопреником.
Лично у меня есть профили на нескольких сайтах, однако основной уже много лет остается Garmin. Как только я купила спортивные часы (которые служат мне и по сей день),сразу же все синхронизировала и теперь все мои занятия под контролем этого бренда.
Экипировка
Ну и еще будет отлично купить такую одежду, которую вам захочется надевать как можно чаще, чтобы выйти на пробежку. Пусть это будут различные яркие футболки, шорты и лосины. Обязательно купите тонкую ветровку с капюшоном (пригодится в плохую погоду) и СПОРТИВНЫЕ носки, которые не будут сползать на ходу.
На этом, пожалуй и закончу вступительную часть.
Так что, пока я вспоминаю как это работает и навёрстываю упущенное, присоединяйтесь ко мне! Будем делиться опытом и новыми достижениями!
Дальше перейдем к теории и практике.
Нравится блог? Пожалуйста, поделитесь с друзьями:)
ВАШ КОММЕНТАРИЙ